Um copo de água e limão por dia….nem sabe o bem que lhe fazia!
Muita gente gosta de beber um copo com água morna e limão em jejum. Eu sou uma dessas pessoas e decidi pesquisar um pouco mais sobre os vantagens desse hábito.
O limão é um fruto pouco calórico e muito rico em nutrientes, como cálcio, potássio, vitamina C e pectina, possuindo ainda menores quantidades de ferro e vitamina A. O limão ajuda a reforçar o sistema imunitário, é um purificante do sangue, tem propriedades antibacterianas e um copo de água morna com limão é uma bebida ideal para começar o dia, pois favorece o sistema digestivo e facilita o processo de eliminação de toxinas do corpo. Beber água com limão também previne a obstipação e as diarreias na medida em que regula o transito intestinal. Mas vejamos com mais pormenor os benefícios da água com limão:
- O limão é uma fonte de vitamina C, um nutriente essencial para o funcionamento do sistema imunitário;
- O limão contém fibras de pectina que além de terem propriedades antibacterianas são muito benéficas para a saúde do cólon;
- O limão colabora na manutenção dos níveis de pH do organismo;
- O limão torna a eliminação de toxinas mais eficaz;
- O limão ajuda na digestão e promove a produção de bílis;
- O limão é uma fonte de potássio, cálcio, fósforo e magnésio;
-O limão previne a multiplicação de bactérias que provocam infecções e doenças;
- O limão ajuda no combate à inflamação das articulações e dissolve o ácido úrico;
- O limão tem um papel importante na cura da gripe e constipações;
- O limão fortalece o fígado fornecendo energia às enzimas hepáticas quando estas estão demasiado diluídas;
- O limão equilibra os níveis de cálcio e oxigénio no coração. No caso de dor cardíaca um copo de sumo de limão pode trazer alivio;
- O limão tráz muito benefícios à pele, prevenindo a formação de rugas e o aparecimento de acne;
- O limão é bom para a saúde ocular;
- O limão ajuda na produção de sucos gástricos;
- O limão ajuda a repor os sais do organismo, principalmente depois de uma sessão de exercício físico intenso;
Bom, agora não há dúvidas que beber água com sumo de limão é mesmo uma das melhores formas de começar o dia. Contudo o sumo de limão pode danificar o esmalte dos dentes, pelo que se recomenda que seja diluído e mesmo assim depois deve lavar-se abundantemente a boca.
Para intensificar os seus benefícios, nomeadamente a nível intestinal eu aqueço a água com uma colher de chá de óleo de coco. É uma boa dica, mas quanto aos benefícios do óleo de coco….fica para outro post!